To bardzo efektywne ćwiczenie, które pomoże Ci ustalić i zebrać
wszystko, co w tym momencie Ci przeszkadza i czego nie chcesz
już więcej. W prosty sposób zamienisz wszelkie negatywy swojego
obecnego życia na pozytywy, a tym samym wyznaczysz sobie nowe
cele, do których warto dążyć.

Weź czystą kartkę papieru, jakąś twardą podkładkę i coś
do pisania lub jeśli wolisz, usiądź przy komputerze i otwórz
nowy dokument Worda. Zanim zaczniesz, upewnij się, że jest
Ci wygodnie i nic ani nikt nie będzie Ci przeszkadzać.
2. W odpowiednim dla siebie czasie zacznij ćwiczenie i podziel
kartkę na dwie równe części w pionie (w komputerze zrób
tabelkę z dwoma kolumnami).
3. U szczytu kartki na środku jej lewej części napisz wyraźnie,
dużymi literami: „NIE CHCĘ WIĘCEJ”. Analogicznie na środku
prawej części napisz: „ZAMIAST TEGO CHCĘ”, a później narysuj
pod tymi napisami poziomą kreskę — zaczynasz w ten sposób
tworzyć swoją tabelkę. Dodatkowo możesz dorysować „buźki”,
niezadowoloną i uśmiechniętą, tak jak w tabeli 3.1. Po lewej
stronie zacznij spontanicznie wpisywać wszystkie pojawiające
się myśli, najlepiej punkt po punkcie. Za każdym razem oddzielaj
wyraźnie poziomą kreską poszczególne informacje. To od razu
pomoże Ci uporządkować i usystematyzować myśli. Niczego
nie oceniaj, nie ukrywaj przed samym sobą, nie usprawiedliwiaj
ani nie unikaj. Nie daj się też żadnym swoim i cudzym,
ograniczającym Cię w jakikolwiek sposób myślom i przekonaniom.
4. Pisz, aż wyczerpią się wszystkie Twoje myśli.
5. Później przyjrzyj się pierwszemu wpisowi po lewej stronie kartki
i zastanów się, czego chcesz zamiast tego.
6. Wpisz odpowiednie pozytywne przeciwieństwo po prawej stronie
tabelki.

7. Jeśli w trakcie wypełniania prawej strony tabelki wciąż będą
się pojawiały nowe negatywne informacje, co byłoby zresztą
zupełnie naturalne, nie wahaj się i natychmiast rozwijaj oraz
uzupełniaj dalej swoją tabelkę, aż do kompletnego wyczerpania
się wszystkich Twoich pomysłów.
8. Niech ta tabelka przez jakiś czas w Tobie popracuje.
Zachęcam Cię, aby co jakiś czas do niej zaglądać, weryfikować
ją i uzupełniać o nowe skojarzenia i informacje. W końcu
to Twoje życie i o Twoje szczęście tu chodzi!
Teraz, kiedy już wiesz, czego chcesz, zacznij działać! Życzę konsekwencji,
wytrwałości, dużo radości z osiąganych wyników i pozytywnych
zmian na lepsze!