Witaj w kolejnym wyzwaniu dotyczącym rozwoju osobistego.

Dzisiaj zachęcam Cię do ,,wzięcia na warsztat" umiejętności bardzo modnej, jednak według mnie często opacznie rozumianej- asertywności. W nagraniu chcę Ci pokazać czym według mnie jest asertywność i jak warto nad nią pracować:

Dwaj amerykańscy trenerzy asertywności, Alberti i Emmons, po swych licznych szkoleniach, które prowadzili doszli do wniosku, iż ,,wydaje się, że część umysłu często pracuje w nadgodzinach, by tylko storpedować asertywność.” Na szczęście psychologowie doszli również do tego, co w naszym dialogu wewnętrznym nie pozwala nam być sobą, a więc zachowywać się zgodnie z naszymi pragnieniami. Można wyodrębnić pięć takich zabiegów.

Są to:
- przywoływanie negatywnych zdań na własny temat (np.: jestem niepotrzebna, tylko przeszkadzam
innym, brzydko wyglądam)
- przywoływanie w myśli uznawanych norm zachowania ( np.: nie wypada mi walczyć o swoje interesy,
muszę być miła)
- stawianie sobie pewnych warunków, pod którymi jesteśmy w stanie zachować się asertywnie (np.: do
trzech razy sztuka, powie mi to jeszcze raz i wtedy dowie się co o tym myślę, powiem jej kiedy przejdzie mi
złość)
- katastrofizowanie ( np.: nie dam rady, wszyscy będą się ze mnie po cichu śmiali, on mnie zniszczy)
- samokaranie ( wycofałem się w połowie, zawsze muszę coś zepsuć).

JAK SOBIE POMÓC?

Cała ta samoniszcząca działalność człowieka jest możliwa tylko dzięki temu, że nie jest on w pełni świadom
tego, co do siebie mówi i jak niekorzystnie to na niego wpływa. Świadomość ta jest wielkim atutem
rozwojowym człowieka, gdyż dzięki niej możemy zdecydować się wykorzystać ten monolog jako podporę, a
nie przeszkodę, w naszym rozwoju. Zmiany w swoje nawyki myślowe możemy wprowadzić dokonując
przekształceń naszych anty-asertywnych tekstów i formułując zdania pro-asertywne, które dodadzą nam siły w byciu sobą. Jak to zrobić? Wiecie już doskonale! Pracujcie cały czas nad swoimi gremlinami (non stop je przyłapuję na igraszkach) i przekonaniami!

Zachęcam Was też do zapoznania się z materiałami do pobrania.

Pamiętaj: jesteś CUDOWNĄ OSOBĄ - dbaj o siebie ;)

Dorota