Witaj w kolejnym wyzwaniu dotyczącym najważniejszego narzędzia jakie masz do dyspozycji- Twojego ciała.

Mam nadzieję, że coraz bardziej świadomie podchodzisz do codziennych wyborów,

pamiętasz o tym, że to co jesz ma ogromny wpływ na:

• poziom Twojej energii
• to, jak wyglądasz
• to, jak się czujesz
• to, czy jesteś zdrowy
• jak długo będziesz żył i w jakiej kondycji!

Dzisiaj bardzo Cię zachęcam do tego, abyś nie tylko myślał o tym co jesz, ale również o tym, jakie płyny przyjmujesz:

Bardzo zachęcam Cię do tego, abyś:

1. Pił regularnie wodę- ja mam cały czas na biurku butelkę z wodą (pokazaną na filmie ;)). Jeśli nie jesteś jeszcze nauczony picia wody, dodawaj do niej np. cytrynę lub pomarańczę i zaczynaj od małych ilości.

2. Zrób sobie post od kawy i zobacz, czy jesteś uzależniony. Bądź wolnym człowiekiem i nie pozwól aby ktoś lub coś dyktowało jak masz żyć. Pamiętaj, że nawet jeśli jesteś uzależniony od kawy 2 tygodnie wystarczą, aby się uwolnić od tego uzależnienia. Nie wmawiaj sobie, że nie masz energii bez kawy- to jeden z najbardziej popularnych efektów placebo! A jeśli lubisz smak kawy- oczywiście możesz do niego wracać lub sięgać po zdrową kawę zbożową ;)

https://dorotafilipiuk.pl/psychologia/jak-wiara-czyni-cuda/

3. Sięgnij po herbatę Rooibos, czyli czerwonokrzew afrykański. Uprawia się go wyłącznie w Republice Południowej Afryki w górach Cedarberg. Jest to pasmo górskie oraz rezerwat przyrody, który w 2004 roku został wpisany na światową listę dziedzictwa UNESCO, co dodatkowo czyni go niepowtarzalnym. Miejsca, w których rośnie rooibos, są jego naturalnym miejscem wegetacji, tzn. nie potrzebuje ona żadnych nawozów ani szczególnej ochrony przed szkodnikami czy chorobami. Sama roślina może osiągać wysokość od 1m to 1,5m. Z języka afrikaans: „rooi”, czerwony i „bos”, krzew – czerwonokrzew (aspalat prosty), Redbush (Rotbusz, Roibush), tak inaczej nazywamy rooibosa.

Lista korzyści płynących z picia tego afrykańskiego naparu jest długa:

• Zawiera w sobie wysoki poziom przeciwutleniaczy – flawonoidów, które są odpowiedzialne za zwalczanie wolnych rodników
• Stosowany jest przy schorzeniach przewodu pokarmowego. Polecany jest przy biegunkach, bólach brzucha i zaparciach. Dzięki zawartości kwasów fenolowych ochrania błonę śluzową przewodu pokarmowego.
• Wyrównuje poziom cukru we krwi oraz łagodzi przebieg cukrzycy
• Obniża poziom złego cholesterolu
• Zawiera wysoką ilość witaminy C
• Wspomaga leczenie alergii na kurz domowy, roztocza czy środki spożywcze. Z powodzeniem może być stosowany przez alergików i astmatyków.
• Znany jest także ze swoich właściwości relaksacyjnych. Można go pić jako zamiennik melisy, działa kojąco przy bólach głowy, rozdrażnieniu, skokach ciśnienia.
• Znalazł zastosowanie w dermatologii i kosmetyce przy leczeniu trądziku czy poparzeniach słonecznych. Poleca się go osobom z zaburzeniami funkcjonowania nerek i mającym nadciśnienie.
• Nie zawiera kwasu szczawiowego, przez co może być stosowany przez osoby z kamieniami nerkowymi oraz osoby z osteoporozą.
• Kompresy z naparu z rooibosa przyniosą ulgę opuchniętym i podkrążonym oczom.
• Jest bardzo mało kaloryczny, stąd osoby na diecie odchudzającej mogą go włączyć do jadłospisu.
• Dostarcza organizmowi wapń, mangan oraz fluor, bardzo ważny w rozwoju dzieci, wzmacnianiu zębów i kości.

4. Pij więcej herbat owocowych i ziołowych- poczytaj o ich właściwościach w dodatkowych załącznikach.

Co myślisz o tym wyzwaniu?

Mam nadzieję, że zainspiruje Cię do tego, aby nie tylko wyrzucić ze swojej diety napoje słodzone i gazowane (skutek uboczny- waga spada!) i zastąpić je napojami, które Ci służą.

Podziel się swoją opinią w komentarzu.

Pozdrawiam

Dorota